對于遴選考試，不少小伙伴們已經(jīng)開始出現(xiàn)了緊張情緒，其實，適度的緊張能夠保持考試的狀態(tài)，但是過分緊張又容易產(chǎn)生焦慮情緒，那么怎樣在考前做好心理調(diào)節(jié)呢?華圖教育為大家?guī)�來緩解面試緊張的五大技巧!

一、保持平常心

雖然大家都渴望成功，但是遴選考試畢竟只是選拔性的考試，不可能人人都考上，保持一顆平常心，將遴選考試當做是一次普通的應聘考試，正常發(fā)揮自己的水平即可。

二、注意良好作息與飲食

保持良好的作息與飲食習慣，保持相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

三、樹立信心

心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，對自己保持充分的自信心是成功的有利保障。這種積極的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面對各種困難和危機。

四、適度學習

學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張慌亂，每段時間應制定相應的學習內(nèi)容，要學會放棄，學會計劃，只要學習有計劃，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實。

五、適當放松

要在學習之余進行必要的文娛活動，消除疲勞，緩解緊張情緒�？荚嚠斕鞈�保持頭腦清醒，盡量減少外界對大腦的影響，避免影響考試。

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