時間飛逝，轉(zhuǎn)眼間山西遴選公告已經(jīng)出來半個月多了，不知道大家備考的如何呀?在本周日也就是9月17日大家就要奔赴考場了，是不是有些緊張，有些焦慮呢?今天華圖遴選給大家?guī)砦宸N緩解緊張的辦法，希望對你能有所幫助。

1.轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知：一次考試并不能決定一個人的成功與否，將每一次考試都當(dāng)成一次查缺補(bǔ)漏的機(jī)會，當(dāng)你知道自己有機(jī)會改正每一次錯誤時，你的心態(tài)就會變得平靜。

2.在學(xué)習(xí)過程中，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ寒?dāng)你感覺到壓力和不安的時候，你可以停止學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)男菹碚{(diào)節(jié)自己，比如，你可以做一些簡單的運(yùn)動，比如，聽聽音樂來緩解你的疲憊，或者，你可以把你的情緒釋放出來。

3.深呼吸：深呼吸能讓大腦充滿氧氣，讓心跳變得緩慢，在考試的時候，可以通過深呼吸來舒緩壓力。

4.心理提示：在考試壓力大的時候，可以在心里默念“我不緊張”，用言語來調(diào)整大腦的興奮性，進(jìn)而提高大腦的功能，用于緩解或者消除壓力。

5.藥物療法：若考前過于緊張，導(dǎo)致失眠，或考時由于緊張而出現(xiàn)尿頻、腹瀉等癥狀，應(yīng)在醫(yī)囑下口服安定等鎮(zhèn)靜劑。

以上就是關(guān)于山西遴選考試緊張?jiān)趺崔k，該如何緩解的全部內(nèi)容了，想要了解更多相關(guān)內(nèi)容可以持續(xù)關(guān)注華圖遴選網(wǎng)。

掃碼進(jìn)群聯(lián)系客服，免費(fèi)獲取歷年各地遴選考試備考資料，考情分析，筆試面試題!

相關(guān)產(chǎn)品推薦：2023年遴選公務(wù)員筆試魚躍系統(tǒng)班

講練結(jié)合+碎片化學(xué)習(xí)+省時高效，遴選備考心中有數(shù)!點(diǎn)擊下方圖片了解詳情。

掃碼聯(lián)系華圖遴選老師，獲取各省遴選考試備考資料，考情分析，筆試面試題!

相關(guān)產(chǎn)品推薦：2025年遴選公務(wù)員筆試龍騰尊享班