現(xiàn)在距離西藏遴選考試還有3天!相信不少考生已經(jīng)產(chǎn)生了緊張的情緒，我們都知道在考試前適度的緊張能讓考生在考試時警覺性更高，正常發(fā)揮；但是有的考生會過度緊張，這就會導(dǎo)致考生焦慮起來，影響考生的心理健康。那么該如何緩解考前緊張焦慮的情緒呢?和華圖遴選一起看一下吧!

1、調(diào)節(jié)好睡眠。臨近考試，不少人為了復(fù)習(xí)而不睡覺，但這樣做對自己的精神有很大的影響。長時間的缺少睡眠，會對內(nèi)分泌造成一定的影響，會引起一些身體上的癥狀，也會引起考前的緊張情緒。因此，在考試之前，必須要保證每天至少8個小時的睡眠，這樣才能以好的狀態(tài)去參加考試。

2、適量運動。適度的運動對調(diào)整情緒有幫助，因此，考生可以在考前做些適量的運動，但也要量力而行，不要過度。過度的運動會讓人有疲勞、酸痛等癥狀。

3、和身邊人傾訴�？荚嚰磳�來臨，如果你需要調(diào)整心情，可以找?guī)讉�老朋友聊聊天，談?wù)勊麄兊膫淇冀?jīng)驗。這種方法能夠調(diào)整我們的情緒，減輕我們的不適感，而且對身體無傷害，適用于大多數(shù)人的日常生活。

4、家庭調(diào)節(jié)。有的考生是因為家庭原因去參加遴選考試，不免家中對自己寄予厚望，這也會引起考生精神緊張的問題，所以要注重家庭調(diào)節(jié)，多與家人溝通，減少家庭方面的壓力。

以上就是關(guān)于西藏遴選考試緊張怎么辦，該如何放松自己的相關(guān)介紹了，華圖遴選表示，考生如果還是緊張可以聽音樂、冥想、自我激勵等方法進行調(diào)整，如果身體上出現(xiàn)了問題，也要及時咨詢醫(yī)生，得到最好的解決方案。

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