隨著安徽遴選考試將近，許多考生感到心神不寧、焦慮緊張，有些人還失眠了。事實上，考前緊張是很正常的事情，適當?shù)木o張有助于調(diào)整自己的身體，讓考生在做題的時候能夠更好的集中注意力，但如果太過緊張，就會影響到考試的發(fā)揮。所以，更要重視如何調(diào)整考前緊張情緒，讓自己能夠迅速的平靜下來，投入到考前復習中。今天和華圖遴選一起了解一下。

1.轉(zhuǎn)變自己的認識：一場遴選考試并不能決定一個人的成敗，把每一次考試都當成一次查缺補漏的機會，正所謂“失敗是成功之母”，積極學習，為下一次的成功奠定基礎(chǔ)。

2.在學習過程中要有適當?shù)男菹ⅲ号R近考試，許多人為了復習而少睡覺，這樣做是錯誤的。在考試前，必須保證至少有8個小時的睡眠�？忌�可以在感覺到緊張、不安的時候停止學習，通過適當?shù)男菹�來進行調(diào)節(jié)情緒，比如做一些簡單的運動，或者是聽聽音樂，或者是宣泄情緒。

3.向周圍的人訴說：在考前緊張時刻，考生可以選擇向周圍的熟人訴說。這個方法可以幫助人們調(diào)整心情，減輕身體的不適，適用于大多數(shù)人。

4.深呼吸：深呼吸能讓大腦充滿氧氣，讓心跳變得緩慢，在考試的時候，可以通過深呼吸來舒緩壓力。

心理暗示：在考試壓力大的時候，可以告訴自己“我不緊張”，這樣就可以用言語來調(diào)整大腦的興奮性，提高大腦的功能，用于緩解或者消除壓力。

以上就是關(guān)于如何緩解安徽遴選考前緊張的辦法啦，希望對大家有所幫助。

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