小伙伴們該如何緩解自己的緊張情緒和壓力呢?本文將為小伙伴們帶來緩解遴選考前焦慮的五大技巧，希望能夠幫助小伙伴們戰(zhàn)勝心理壓力，以最佳狀態(tài)迎接考試!

1、交流是緩解壓力的好方法!

有的小伙伴們心理壓力大，靜不下心來做任何事情，無端的焦慮，越無法精心復(fù)習(xí)，越是心里急躁。其實(shí)越到這種時候越不能逼迫自己，勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，只會事倍功半。這時候最好尋找讓自己放松的方式，傾訴就是一種很好的辦法，將自己心中的焦慮和緊張向自己的朋友家人說說，將心中的郁結(jié)說出來，心里會好受很多，另外家人朋友在安慰鼓勵你的同時，也能給小伙伴們增加信心。

2、越臨近考試越不能慌亂 平心靜氣才是王道

距離考試已經(jīng)沒有太多時間了，很多小伙伴們在考前焦慮緊張，常常是因?yàn)橛X得自己的復(fù)習(xí)還不到位，擔(dān)心有哪部分沒有復(fù)習(xí)到或疏漏了，這樣的情緒越積越多，讓小伙伴們對自己的筆試成績產(chǎn)生懷疑。其實(shí)小伙伴們大可不必太過糾結(jié)這些，所謂謀事在人，成事在天。小編相信大家在考前針對自己的情況，制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這樣一步一步循序漸進(jìn)的復(fù)習(xí)，自己認(rèn)真的復(fù)習(xí)了，沒有懈怠，那么不管結(jié)果如何，還有什么可擔(dān)心呢?

3、積極的心理暗示 讓緊張情緒不再

小伙伴們一般產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，都是因?yàn)樽约航o自己很大的壓力，常常源于一些負(fù)面的思想，比如我報(bào)考的職位競爭那么激烈，我怎么復(fù)習(xí)也不會考過這樣的想法，其實(shí)小伙伴們給自己這么大壓力的原因就是把這次遴選考試看的太過重要了，誠然，遴選考試對于小伙伴們來說，是一個很不錯的就業(yè)機(jī)會，但是它并不是唯一的就業(yè)機(jī)會，除了遴選外，小伙伴們們就業(yè)還有其他的選擇，所以對于這次考試，小伙伴們平常心對待就好，以輕松平常的態(tài)度來復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)效率也會大大的增加。

4、勞逸結(jié)合 才能事半功倍

復(fù)習(xí)的重要性不言而喻，但是在臨近考試期間，小伙伴們的復(fù)習(xí)計(jì)劃也該有所調(diào)整，這時候小伙伴們已經(jīng)沒必要把每天的時間都用在大量的做題上，一刻也不想放松，這個時候復(fù)習(xí)當(dāng)然還是要的，但是不能給自己太大壓力，讓整個人的狀態(tài)都是繃緊的，沒有放松的時間的話，復(fù)習(xí)的效率反而會大打折扣。所以這個時候小伙伴們的復(fù)習(xí)最好是勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)一段時間后，稍微放松一下，聽聽音樂，或者出去溜達(dá)一圈，做做運(yùn)動之類的，有張有弛，才是成功之道。

5、不打無準(zhǔn)備之仗 考前準(zhǔn)備不可少

最后，在接下來的這段時間里，小伙伴們不要僅僅把目光放在復(fù)習(xí)上，準(zhǔn)考證打印出來后，筆試的具體地點(diǎn)也就明確了，這時候小伙伴們就應(yīng)該為考試來做一些準(zhǔn)備了，尤其是異地的小伙伴們，要提前預(yù)定好往返的車票，最好提前幾天到達(dá)，熟悉一下交通路線和考場，盡量避免考試當(dāng)天由于路線(考場)不熟悉而慌亂，同時還應(yīng)將筆試必帶的物品準(zhǔn)備好;在自己家附近考試的小伙伴們也不要掉以輕心，最好也能提前決定好交通路線，并到考場踩點(diǎn)，當(dāng)然考試的必備物品也是需要提前準(zhǔn)備的。

總之，在考試前小伙伴們一定要調(diào)節(jié)好自己的心理，也要提前準(zhǔn)備好考試的物品，機(jī)會總是留給又準(zhǔn)備的人，將考前的這段時間過得充實(shí)，準(zhǔn)備充分，面對考試結(jié)果時才不會留有遺憾!

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